Fico olhando esse pessoal que participa de um reality para emagrecer subindo 20 andares do prédio. Não precisa tudo isso, bastam dois degraus ou quatro. Sobe e desce. Determinando um tempo. Funciona também. Pular corda. Nem todo mundo consegue. eu sempre enrosco o pé. Então faz o movimento de pular sem a corda. Muda alguma coisa? Acho que não muda muito.
Fiz esse vídeo subindo e descendo quatro degraus. Percebi que descer de costas tem menor impacto que descer de frente. Fiz dez minutos.
Mas se quer fazer algo mais organizado no YT tem mais vídeos.
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