Quando não consigo dormir apelo para a auto-hipnose. Há várias técnicas. A mais usada é ir relaxando membro por membro. Começando do dedão do pé esquerdo até o cabelo. Geralmente muito antes do último item já se adormeceu. Uso outra técnica.
Imagino que estou no alto de uma escada de 100 degraus e vou descendo lentamente cada degrau, inspirando e expirando. Também pode-se usar a imagem do elevador e ir parando em cada andar, a porta abre e vc. inspira, a porta fecha e vc. expira.
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