Como é difícil ficar 3 respirações na posição, asana.
Com o tempo que respirando corretamente fica tudo mais leve e flexível.
A respiração é o músculo da yoga e não o contrário.
Aos poucos vou descobrindo como funciona.
Não precisa se matar, nem se desgastar tentando fazer a asana, ela pode ser e deve ser feita ser esforço físico. A força tem que vir da respiração, para poupar-se no inicio é possível usar apoios, como a parede, cadeiras, etc.
As asanas não são exercícios que se repetem a exaustão.
Só se faz a asana uma vez e pronto. O importante é manter-se na postura por pelo menos 3 respirações, quanto mais melhor. A respiração é ponto chave da postura e não a postura em si, senão vira apenas performance corporal: olha que lindo! consegui! A asana não é a postura em si, ela mais um meio para conectar-se com o universo através da respiração.
Como tudo que vem para o ocidente vira moda, a yoga virou quadjuvante de exercícios de alongamento e aeróbica. Nada contra, como não vejo nem um impedimento a quem faça meditação para se sentir bem.
Mas depois descobri que tem um bom exercício que usa as posturas da ioga, é o Pilates, esse é pra malhar mesmo. Fico pensando qual a diverança entre Pilates e Power Yoga? Um usa equipamentos ergométrigos o outro usa música tecno?
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